그대는 인생을 사랑하는가?

그렇다면 시간을 낭비하지 말라.

왜냐하면 시간은 인생을 구성한 재료니까.

똑같이 출발했는데,

세월이 지난 뒤에 보면 어떤 사람은 뛰어나고

어떤 사람은 낙오자가 되어 있다.

이 두 사람의 거리는

좀처럼 접근할 수 없는 것이 되어 버렸다.

하루하루 주어진 시간을 잘 이용했느냐,

이용하지 못하고 허송세월을 보냈느냐에

인생이 성공과 실패가 달려 있다.

 

                       -벤자민 프랭클린

 

 

대의 인생 재료는 어떤가, 질 좋은 재료 인 것 같은가?

 

 

 

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여러분의 하루 평균 수면시간은 몇 시간 이신가요?

 

대부분 성공한 사람들은 아침형 인간이라하고, 한비야, 김수영, 안철수, 이지성 등의 20대의 멘토로 잘 알려진 사람들은 평균 3~4시간의 잠을 자거나 한비야 같은 경우는 이틀에 한 번씩 잤다고 한다.

 

이 중에서도 가장 충격적이였던 것은 즉문즉답으로 유명하신 법률스님의 수면방법이였다.

 

힐링캠프에서 법률스님이 나왔을 때 했던 말을 나는 잊을 수가 없다.

 

 

김제동 : 굉장히 다양하게 많은 일을 하고 계신데, 다 할 시간이 있으세요? 하루에 잠은 얼마나 주무시는거에요?

 

법률스님 : 잠은 뭐,, 시간이 있을 때 자죠.

 

 

 

............... 띠로리

 

와 진짜 성공하는 사람은 사고방식 부터가 다르구나.

나는 잠은 일단 자고 시간있을 때 다른 일 하는건데, 스님은 할 일하고 시간있을 때 주무신데 ;;;;

아침잠이 많은 나에겐 더 큰 충격이였다.

 

항상 아침형 인간이 되려고 노력했지만 헛수고로 돌아가는 일이 1년정도 반복되고 있을 때쯤,

이 말을 듣고 다시 정신을 차렸다.

 

그래, 내가 갑자기 한비야 처럼 이틀에 한번씩만 잠을자고, 법률스님 처럼 시간있을 때만 잠을 잔다는 건 무리겠지.

무작정 일찍일어나려고 하지말고, 수면에 관한 책을 많이 읽어보자!

해서, 처음 접한 수면 관련 책이 '4시간 반 숙면법'이다.

 

 

이 책에서는 4시간 반 숙면은 인간이 줄일 수 있는 수면 시간의 한계라고 한다.

이 책에 나오는 방법을 잘 활용하면, 수면 시간을 효율적으로 줄여 자유롭게 쓸 수 있는 시간을 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 업무나 공부를 하는 데도 최고의 능률을 발휘 수있다.

 

 

책에서는 더 다양한 내용을 많이 다루고 있지만, 내가 여러분께 꼭 알려드리고 싶은 것은

수면에는 주기가 있다 것이다.

 

 

간단하게 설명하자면, 수면에는 렘 수면논렘 수면이 있다.

한 세트가 90분주기로 되풀이되므로,

1시간 30분단위로 자면 맑은 정신으로 잠에서 깨어 날 수 있다것이다!

 

이 방법을 활용하면, 아침 알람만 일찍 맞춰놓고, 알람이 울리면 5분만 더 10분만 더 하다 다시 잠에 빠져들 일은 없을 것이라고 확신한다!  요즘 내가 잘 실천하고 있는 방법이기 때문이다.

 

수면은 시간도 중요하지만 무엇보다 질이 중요하다는 것은 모든 사람들이 실감하고 있을 것이다.

 

수면시간을 4시간, 5시간 이런식으로 하면 수면 주기를 고려했을 때 깊은 잠을 자다가 말고 눈을 떠야 한다. 그러면 당연히 일어나기가 매우 힘들어 아침에 일찍 일어나 시간을 활용하자는 다짐은 허사가 되고 말 것이다.

 

+ 그리고 자신이 잠들기까지 보통 얼마가 걸리는지 까지도 고려하여 알람을 맞추고 잘 것을 당부드린다.

(예를 들어 나같은 경우 잠들기까지 20분 정도 걸린다. 그래서 알람시간을 침대에 눕는 시간부터 +4시간50분 으로 맞춰놓고 잔다.)

 

마지막으로 책에 나오는 저자가 연구한 가장 효율적인 일주일 수면 법 알려드리겠다.

 

 

  • 평일(월~금) 5일동안은 4시간 반씩 자면서 졸음을 이긴다.(졸음이 밀려 올 경우 꼭 15분만 잠깐 잠을 청한다.-더 많이 자면 깊은 수면으로 들어가 깨어나기 힘들어지므로)
  • 토요일과 일요일 중 하루는 7시간 반 수면으로 몸을 회복한다.
  • 토요일과 일요일 중 하루는 자신의 능력 발휘에 지장을 주지 않는 6시간 수면을 취한다.

 

이 밖에도 이 책에는 야근이 많은 직장인들을 위한 수면 법, 불면증을 없애는데 도움이 되는 수면 법, 중간에 잠이 깼을 때 다시 잠드는 법, 수면에 도움이 되는 음식, 제품 등 수면의 질을 높이기 위해 쌓아야 할 지식들을 아주 쉽게 설명 해주고 있다.

 

수면시간을 올바르게 줄여 좀더 알찬 인생을 살아가고 싶은 분들은 일독 하시길 강력추천한다 !

 

 

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    2009년, 한국에선 볼 수 없었던 새로운 형태의 프로그램이 등장했다. 

     

    이름하여 '슈퍼스타K' 

     

     

     

    프로그램 초반에 여러가지 설도 많았다.

     

    슈퍼스타K의 K가 누구누구라더라, 우승자는 이미 정해져있다더라 등등..

     

    생각해보면 나도 그 당시에 아주 안 믿진 않았던 것같다.

     

    이렇게 말도 많고 탈도 많았던 한국형 오디션 프로그램의 최초인 슈퍼스타 k는 2012년 올해로 시즌 4를 이어가고있다.

     

    회를 거듭할 수록 말도 안되는 실력자들은 각 지역 뿐만아니라, 세계에서 몰려들고 있고, 시즌4에서는 대한민국 육군장병들에게도 꿈을 펼칠 기회를 주고있다.

     (이러한 시도에는 싸이가 심사위원이라는 것도 한 몫 하지 않았나 싶다.ㅎ )

     

    슈퍼스타 K를 뒤이어 각 방송사들은 너나 할 것없이 오디션 프로그램을 기획하여 방송했다.

     

    그 때마다 참가자들은 벌떼같이 몰려들었고, 그 프로그램들의 흥행 또한 나쁘지 않았다.

     

     

     

    이러한 오디션 프로그램들은 왜 이렇게 끊임없는 사랑을 받는 것일까?

     

     

    오디션 프로그램들은 항상 말한다. ' 당신의 꿈을 이뤄드립니다. '  이 곳에서 당신의 꿈을 펼쳐보세요, 라고,

     

    아이돌이 판을치는 가요계에서 슈퍼스타K는 연령제한을 두지 않았고, 그에 따라 주부뿐만아니라 백발노장 할머니 할아버지까지 출연할 수있었다.

     

    그렇다,

    나이가 들어도, 몸은 쇠약해져도 가슴속의 꿈은 작아지지가 않는 것이다.

     

    오히려, 세월의 이자가  눈덩이 처럼 불어, 너무너무 커지는 바람에 그것을 들고서 어찌할 수가 없게 될 것이다.

     

     

     

    욕구는 절제할 수는 있어도 제거할 수는 없다고 했다.

     

    우리가 하고 싶은 꿈을 미루고 유보할 순 있지만 우리가 죽는 날까지 우리마음 속에서 떠나지 않을 것이다.

     

     

    나는 그 분들을 보면서 굳게 다짐했다.

     

    내 꿈을 절대 포기하지 않을 것이라고, 어릴적 부터 좋았던 '춤'을 절대 버려두지 않을 거라고,

     

    세월이 흘러흘러 , '아, 지금은 너무 늦었어' 라며 먼 산만 바라보게 되기 전에 조금조금씩 이루어나가겠다.

     

    40대 50대가 되어 '그 때 그거는 꼭 한 번 도전해 볼걸' 하고 후회할 생각을 하면 정말 끔찍하다.

     

    50대쯤 되어 내 자식이 지금의 내 나이쯤 되었을 때, 이제 좀 안정됐으니까 뒤늦게 한 번 해보겠다고 하는 것도 싫다.

     

    하나하나 이뤄가는 지금 이 순간을 절대 놓치지 않을 것이다.

     

     

     

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