오늘도 눈이보이고 귀가들리고 두 다리로 걸을 수 있어 감사합니다.

 

편안하게 잘 수 있는 집이 있고, 먹을 수 있는 밥이 있는것에 감사합니다.

 

 

충분히 풍요롭고 자유롭게 살 수 있는 환경에서

 

욕망과 욕심으로 괴로운 삶이 되지 않도록,

 

 

 

부모님의 세월을 등에업고 지금의 풍요로운 생활을 할 수 있는 나,

 

그러니 두 배로 열심히, 깨알같이 살아가야 할 것.

 

괜한 욕심과 야망, 미혹, 세상의 잣대에 휘둘리지 않고

 

나만의 잣대로 내 삶을 내가 살아 낼 수 있도록.

 

조금 더 마음을 비우고, 진리를 찾을 수 있도록.

 

그냥, 하루하루 헛되지 않게, 충실하게

 

그러면 길은 열릴 것이니.

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'인스턴트 먹지않기', '밀가루 음식 먹지 않기'와 같은 부정형 문장보단
' 밀가루 음식이 먹고 싶을 땐 상추를 먹자 '
' 라면이 먹고 싶을 땐 곤약을 먹자'
이런 긍정형으로 바꾸어 생각해 음식 조절을 하는 것이 좋아요!
우리들의 뇌는 싫다고 하는건 더 하려고 하는 못된녀석이랍니다 -.-

심리학적으로도, 의학적으로도 증명된 것이에요.

지금 당장 'OO먹지말기'에서 '대신OO을먹자'로 바꿔 생각해보고
눈 앞에 보이도록 직접 글로 써놓아 보세요 !!

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'운동할 시간이 없다면 10분씩 여러 번 나누어 하라'
경희대학교 의과대학 생리학교실 김창주 교수는
'10분씩 운동을 6회에 나눠서 해도 하루 한 시간 운동한 것과 마찬가지로
운동효과가 있고, 오히려 10분씩 여러 번 나눠서 운동하는 것이
뇌에 더 좋은 영향을 끼쳤다.'
는 실험결과를 발표했다.

- 하루10분의 기적 中-

 

운동을 할 시간이 없다고 포기하거나 미룬 사람들에게 희소식이자
더 이상 운동을 미룰 핑계가 사라진 셈이네요. ^^

 

10분 운동의 자세한 내용은 '하루 10분의 기적' 이라는 책을 읽어보세요.

추천해 드릴게요.!!

운동뿐만아니라 여러가지 좋은 생활습관들을 배울 수 있는 책이랍니다 ^^

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※ 기초대사량 계산법


남 = 66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이)
여 = 655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이)

 

 

 

 

여러분 가까운 지역내의 보건소에서도 기초체력검사를 할 수 있다는 사실을 알고계신가요?

 

기초체력검사뿐만아니라 체성분검사까지 하실 수 있답니다 !!

 

가격은 1000원~3000원 사이이구요.

 

 

검사를 하고 나면 결과를 분석하고, 자신에게 맞는 운동종목, 운동량과 권장시간까지 알려준다고 하니,

 

다이어트나 건강관리 해보자고 맘먹으신 분들은 오늘 당장 예약하시고 검사받으셔서 꾸준한 관리를 시작하세요 !!

 

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